پایگاه خبری اوشیدا 22 ارديبهشت 1393 ساعت 14:19 http://oshida.ir/vdcgyn9x.ak93n4prra.html -------------------------------------------------- عنوان : این سبزجات به سرعت وزن‌تان را کم می‌کنند -------------------------------------------------- اوشیدا: کسانی که می خواهند به سرعت وزن شان را کاهش دهند این سبزی های کم کالری را فراموش نکنند. متن : به گزارش پایگاه خبری اوشیدا: برای اشخاصی که دوست دارند وزن کم کنند، رژیم پر از پروتئین سفارش می شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از: قارچ : سرشار از ویتامین D و آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود. یک فنجان قارچ فقط شامل ۱.۲ گرم کربوهیدرات است. تربچه : برای انواع دیابت مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. در رفع یبوست مؤثر است. این سبزی برای دندان ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نیز بسیار مفید است. هر شش تربچه ی خام فقط .۵ گرم کربوهیدرات دارد. فلفل فرنگی : منبع ویتامین C و ماده ای به نام لیکوپن است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است. فلفل همچنین به تصفیه خون کمک می کند و برای بیماران کلیوی بسیار مفید است. نصف فنجان فلفل فرنگی خام فقط حامل ۲.۳ گرم کربوهیدارت است. خیار : سرشار از ویتامین A ، B و C ، اسیدفولیک و ویتامین D است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسید اوریک بسیار مهم هستند. خیار یبوست های شدید را درمان می کند و سبب کاهش وزن می شود. نصف فنجان خیار فقط شامل ۱ گرم کربوهیدرات است. زیتون : بسیار مغذی است و استفاده از آن، از سلامتی پوست تا سلامتی قلب را به همراه دارد. ۵ زیتون سبز یا سیاه فقط شامل ۰.۱ تا ۰.۷ گرم کربوهیدارت است.