پایگاه خبری اوشیدا 26 ارديبهشت 1393 ساعت 16:47 http://oshida.ir/vdciuvar.t1aqp2bcct.html -------------------------------------------------- عنوان : رنجی که یک سوم جامعه از آن در عذابند -------------------------------------------------- اوشیدا: بزرگسالان جامعه در عرصه زندگی با مشکلات فراوانی دست و پنجه نرم می‌کنند که البته این طبیعت زندگیست اما برخی از سختی‌ها را می‌توان کم رنگ‌تر کرد،خصوصا اگر بدانیم این رنج گریبان گیر یک سوم جامعه است و می‌تواند منجر به دیابت سکته و انواع سرطان‌ها شود متن : به گزارش پایگاه خبری اوشیدا: بیش از یک سوم بزرگسالان از چاقی رنج می برند و به دنبال روشهای عجیب و رژیم های خاص هستند غافل از اینکه راهکار جلوگیری از اضافه وزن بسیار ساده است. ۱-مصرف گوشت را در غذاهای روزانه خود کاهش دهید. ۲-میزان نمک و نشاستهٔ غذایتان را کنترل کنید. ۳-اگر عادت به خوردن چیپس با غذا دارید سیب زمینی آب پز جایگزین مناسبی است. ۴-یک رژیم غذایی با میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی بدون چربی قطعا به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. ۵-اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نوشابه رژیمی را انتخاب کنید . با به کار بستن این راه حل های ساده تغییر را خیلی زود احساس می کنید.